みらいのまち保育園、

栄養士の相馬です。

 

お正月🎍も過ぎ、

これから少しずつ日ものびはじめますが、

まだまだ寒い日が続きます💦

寒くなると体力も低下し、

ビタミン不足で風邪をひきやすくなります

風邪をひかない為に・・・

⭐️しっかり体の芯から温まる食事をとる

⭐️体に熱をたくわえる食物を食べる

⭐️ぐっすり眠る

⭐️よく遊ぶ

ことが大切です‼

 

特に4つの栄養素をバランスよく食べましょう

1.タンパク質をとる

血や肉をつくり、脂肪をもえやすくして、体をあたためる

2.脂肪をとる

油は少しの量でもカロリーをたくさん出すので、体があたたまる

3.ビタミンCをとる

寒さに対する抵抗力を強くする働きがある

4.ビタミンAをとる

のどの粘膜を丈夫にして、風邪をひきにくくする

その他、大根・かぶ・ねぎ・人参など寒くなって味の良くなるものは、

体をあたためる✨ものが多いので、積極的に摂りましょう‼

 

さて、今月のお給食の様子は１月６日に提供された、

『菜飯』を食べている様子になります！

１月７日は無病息災を願って『七草がゆ』を食べますが、

保育園では茹でて刻んだほうれん草で作りました 🙂

 

 

お口にのまわりにごはんがいっぱい😄

こども達もスプーンとフォーク🍴を上手に使ってもりもり食べていました🙂

今年も食べる事の大切さをこども達に伝えていき、その様子を発信していければなと思っています。

本年もどうぞ宜しくお願い致します✨