みらいのまち保育園、

管理栄養士の山﨑です。

 

昨年から延期となり、

異例の環境下の中、 開催された

🗾東京オリンピック🗾

⚽️ 🏀 🏈 ⚾️ 🎾 🏐 🏓 🏸 🏹 🥋

🛹 🥌 🏋️‍♀️ 🤼 🤺 🏄 🏊 🚣‍♀️ 🧗‍♀️

 

日本のメダル獲得数は、

🥇金メダル27個🥇

🥈銀メダル14個🥈

🥉銅17個🥉

世界的には3位の

過去最多記録と

報道されていました。

 

それに伴い今回は、

スポーツ栄養と幼児の食事について

お話しします 💡

 

スポーツの競技力向上のために、

「トレーニング」「栄養」「休養」

の3つ管理が必要で、

「栄養（＝食事）」 「休養（＝睡眠）」

に関しては、

成長の著しい幼児の頃からの

基本的な管理が大事だといわれます。

 

🏆オリンピック選手🏆の

栄養管理をしていたという

講師の方の話を聞いた際、

とても印象に残った言葉が

「おに・さん・み・よー・か👹」

という言葉です。

 

これは、

おやつ（補食）

に良いとされる食べ物の

頭文字を取ったものです❣

 

「おに」＝「おにぎり」🍙

「さん」＝「サンドイッチ」🥪

「み」＝「ミルク（牛乳）」🥛

「よー」＝「ヨーグルト」🐄

「か」＝「果実」 🍎 🍐 🍊 🍌 🍉 🍇 🍓 🍈 🥝

 

おやつ（補食）については、

6月のブログに載せておりますので

是非ご覧ください。

 

「おにぎり」と「サンドイッチ」は、

炭水化物がメインで

活動するためのエネルギーになります❣

「ミルク（牛乳）」と「ヨーグルト」には、

骨や歯の材料となるカルシウムが含まれています❣

「果実」は、 ビタミンが豊富で

身体を元気に保ちます❣

保育園では

午前に牛乳、

午後に牛乳とおやつの

提供がありますが、

オリンピック選手はなんと…

①朝食・②補食・③昼食・④補食・⑤補食・⑥夕食の

一日6回もの食事を取るそうです❕❕❕

驚きですね 😯

 

生活していく中で欠かせない

「食事（栄養）」ですが、

どの分野においても

その内容と質が大事だということが

わかりますね 😉

 

では、また次回も

よろしくお願いいたします。