みらいのまち保育園、

管理栄養士の山﨑です。

 

気温の変化から

🍂秋の訪れ🍁を少しずつ

感じられるようになりましたね?

 

🌞真夏🌞の時期に比べると

喉の渇きは感じにくくなりましたが、

そんな時期こそ

水分補給には

気を付けなければなりません❣

 

水分補給は

どのようにするのが

理想的なのでしょうか 😕 ❓

 

人の身体は

約60％の水分で構成されており、

全体の10％以上の水分が失われると、

命に危険を及ぼす状態になります 😥 💦

 

単純に

汗や尿で失った量の水分を

補えば問題ないかと思われがちですが、

実はそうではありません 😯 ‼

 

人は生きている限り、

皮膚や口からも水蒸気を放出しており、

目に見えないところでも常に

水分を失っています💦

 

このように、

無意識に水分を失っていることから、

喉が渇いてからでは

遅いケースも多く💦

定期的に時間を決めて

飲む方が良いのです 💡

 

私が過去に行った研究実験でも

①水分補給を行わなかった場合

②好きなタイミング・量で水分補給を行った場合

③定期的に決まった時間・量の水分補給を行った場合

で比較してみると、

体温・脈拍数・血圧・疲労感・口渇感など

様々な要因で③が最も有意に

身体に良い影響を及ぼしていた

という結果が得られました。

 

②は意外と、

必要な水分量を

満たしていなかったのです?

 

もちろん、

食事からも水分は

摂取されますが、、

 

 

　

 

食事以外の時間でも

水分補給は必要なのです❣

 

　

 

保育園では、

・朝のおやつ（牛乳🥛）

・昼食（麦茶）

・午後のおやつ（牛乳🥛）

その他にもお散歩や活動内容に合わせて

水分補給はこまめにしています。

 

 

小さな子どもたちには

大人から水分補給を促す

ことが大事ですね 💡

 

運動の秋

日差しも和らぎ、

外での活動が増える季節でもあります🤸🤸‍♂️

 

お家でも

喉の渇きを感じる前の

適度な水分補給に心掛けましょう❣

 

では、また次回も

よろしくお願い致します。